고혈압 환자에게 건강한 생활습관은 정말 중요한데요.
생활습관을 바꾸면 혈압 조절에 효과적이라고 합니다.

5가지 생활요법만 바꾼다면 혈압이 감소될 수 있는데요.
아래에서 확인해보시기 바랍니다.

1. 하루 소금 6g 이하 섭취

나트륨은 체내 꼭 필요한 무기질이지만 과하게 섭취하면 고혈압을 유발합니다.

2. 체중 감량

표준체중을 10% 이상 초과하면 혈압을 크게 유발시킵니다.

3. 하루 2잔 이하 절주

음주량이 많아지면 고혈압 발생 위험이 증가합니다.

4. 유산소, 근력 운동

운동을 하면 혈압이 낮아지며 심폐기능이 개선됩니다.

5. 과일, 채소, 생선을 주로 섭취하는 식사 조절

DASH 식단을 섭취하면 혈압이 많이 낮아집니다.

오늘도 좋은 정보를 알려 드립니다.